SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • Kreatyna, czy to prawda?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] coraz częściej mają do czynienia z mężczyznami z objawami ginekomastii. Mimo, że sama ginekomastia nie jest groźna i występuje zwykle u mężczyzn w wieku dorastania, lub jako skutek uboczny przyjmowanych leków, może spowodować powikłania. Leżące u podnóża ginekomastii zaburzenia hormonalne związane z używaniem odżywek mogą na przykład [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 2009-12-05 13:48:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • budowa sylwetki z pomoca drazka

    Temat
    Trening w domu

    witam. Mam 22 lata ,waze 73 kg i mam 182 cm wzrostu. Wygladam tak jak na zalaczonych zdjeciach nr 1,2, a chcialbym wygladac jak na zdjeciu ,5,6. Sprzet jakim dysponuje w domu to drazek na scianie i kółka olimpijskie zdj nr 7 oraz kawalek podlogi do pompek i karimate do brzuszków. Moja przygoda ze sportem : Poł roku trenowalem mma dzieki tym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 2015-03-03 16:30:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W jaki sposób wyrobić sobie kaloryfer???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciał bym wyrzeźbić kaloryfer, aczkolwiek nie mam pojęcia jakie ćwiczenia mam robić itd... I tak myślałem że można by zacząć pić i jeść jakąś żywność z dużą ilością węglowodanów i białka... Proszę o odpowiedzi dokładne, i nie odsyłać mnie do odżywiania bo robi się wtedy mętlik i jeden coś mówi, a na drugim temu zaprzeczają, tu napiszcie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 17528 Data: 2009-11-12 16:43:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plywanie- w Inne dyscypliny- prosba o dzial

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    [...] sen..oki, dosc zartow.. Czy jest szansa stworzenia osobnego dzialu w Inne Dyscypliny - PLYWANIE Trudno znalezc bardziej opiniotworcze i miarodajne forum sportowe jak SFD, a biorac pod uwage,iz plywanie to dla praktycznie wszytkich sportow zajecia uzupelniajce,spotka sie to zapewne z zainteresowaniem. Pozwolilem sobie na maly test, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2761 Data: 2009-07-31 07:55:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Beltor - Whey Grand

    Temat
    BELTOR

    [...] cukru WHEY GRAND to produkt, który powinien stanowić podstawę suplementacji prawdziwego sportowca. Dzięki tej odżywce białkowej regeneracja potreningowa będzie zachodzić tak jak powinna – szybko i skutecznie. Połączenie koncentratu białka serwatki – formy, której zaufały miliony ludzi na całym świecie – z izolatem, czyli błyskawicznie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6336 Data: 2016-12-06 13:59:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od 110kg do wakacyjnej sylwetki połowa drogi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningu udało mi się zjechać do 85kg. Wspomagałem się tylko spalaczem Clenburexin. W grudniu zauważyłem, że wraz ze spadkiem tłuszczu tracę także masę mięśniową czego jak wiadomo nie chce nikt. Stwierdziłem, że na 2 miesiące odpuszczę sobie spalacze i kupiłem monohydrat kreatyny, BCAA i odżywkę białkową. Moja dieta od sierpnia do grudnia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3350 Data: 2014-01-15 02:00:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ** Prosze o pomoc :) - Ważne #Kreatyna **

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] , Witaminy , Omega 3 , Joint Pack'i ^^ raz juz bralem kreatyne byla to kretka CM3 z Treca jednak tak nie do konca pamietalem zawsze ją wziaść oraz nie do konca wiedzialem jak, bo zdan jest na ten temat tak dużo ze masakra , jestem w okresie budowania masy, widze ze ta kreatyna ma w skladzie dosc duzo tych Kreatyn ^^ i wiem ze dawkowanie moze [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 2017-03-25 21:34:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc! Cwicze w sumie szesc miesiecy. No i pomyslalem, ze moze czas zeby ktos rzucil okiem na moj plan treningowy (masowka) i podsunal jakas swieza mysl. Oto moj plan: Poniedzialek: Klatka + dogrzanie tricepsa Klata: lawka prosta, sztanga: 3 serie - 12, 11, 9 powtorzen. lawka skosna w gore, hantle: 3x12,11,9 lawka skosna w dol, hantle: 3x12,11,9 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2008-05-26 00:34:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push-pull do oceny Zśredniozaawansowany)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Jestem nowy na forum. Piszę, ponieważ do tej pory robiłem klasycznego splita i mimo dość ciężkich treningów moje ciało nie chce wyglądać tak jak ja bym tego chciał. Moim celem jest utrzymanie wagi przy zwiększeniu nieco siły i poprawieniu wyglądu, w szczególności klatki i rąk. Proszę o porady i uwagi, poczytałem trochę o push-pull i udało [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2017-11-15 08:38:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny. Push pull hantle + ławka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 12/12/12/12 Barki 1. Kaptury 12/12/12/12 Biceps 1. Wyciskanie chwytem młotkowym 12/12/12 2. Wyciskanie hantli oburącz 12/10/10 (trzymając za końce hantli dokręcanej, więc jak wyciskanie gryfu prostego z dłońmi trochę bliżej siebie) Brzuch 4. Brzuszki na ujemnej 15/15/15 5. Naprzemienne sięganie do kostek leżąc 12/12/12 na strone 6. Deska 3 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2020-12-26 10:24:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • praca nocna a trening - pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyspaniu się za dnia obudzić się o 15 i iść na siłownie wykonując przy tym normalny wydajny trening. Wczoraj po pracy poszedłem na siłownie, ale to nie było to! czułem się jak kapeć bez energii, siły i wciąż zaspany przepracowaną nocą. Co w tym wypadku więc pozostaje mi dzisiaj trenować, ale z kolei dzisiaj też idę na nockę i regeneracja po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2706 Data: 2006-11-12 11:45:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Jak pisałem we wcześniejszym temacie, chciałem ułożyć sobie w miarę zdrową dietę pod kątem siłowni. Do tej pory na jedzenie schodzi mi 600-700 zł miesięcznie co jest dużym obciążeniem dla studenckiego portfela a wiadomo nie samą siłownią się żyję. Chcę spróbować ułożyc w miarę tanią, zdrową dietę pod siłownie ale też należy pamiętać, że [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 8189 Data: 2011-12-15 22:23:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Polska vs. Litwa

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] Cypr, 1A-2 gole), Grzegorz Rasiak (1979, Southampton, Anglia, 26A-6 goli). ______________________________________________________ pogrubilem pare nazwisk..ciekaw jestem, jak Ci pogrubieni sie sprawdza. poza tym strasznie niemrawa obrona, brakuje nam lidera w obronie, kogos pewnego, ja tam tylko Baszczynskiego widze, ktory potrafi zagrac na [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 8512 Data: 2006-04-26 18:45:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mam świadomość tego że bede żył nieco krócej - i ogólnie rzecz borąc ***ie mnie to - nie chce miec przed śmiercia wyrzutow sumienia ze mialem****owy lifestyle , więc zyje jak chce . Poza tym na rzecz tej choroby zrezygnowalem juzcalkowicie z alko , ale kolejnych wyrzeczen juz nie bedzie .... Przejde do rzeczy - moje pytanie kierowane do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5022 Data: 2006-12-13 11:00:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczeń ręce i brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nowy rok i macie Państwo tonę zapytań o plany ćwiczeń, lecz moje zapytanie podejrzewam będzie dość nietypowe. Jestem całkowicie nowy w temacie siłowni i "pakowania", tak jak i również nie jestem zainteresowany zmianą całego życia pod to, żeby zrobić sylwetkę - może to zająć dłużej, chce tylko wiedzieć CO robić, resztą zajmę się sam w miarę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2014-01-01 16:35:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oliwa z oliwek EXTRA VIRGIN - pierwsze tłoczenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I właśnie mam pytanko czy jeżeli kupię oliwę z oliwek innej firmy np. SALVADORI - OLIO DI SANSA DI OLIVA tyle, że EXTRA VIRGIN ( Nr 3 na załączonym zdjęciu ) to będzie tak samo dobra w smaku jak ta pierwsza z drugiego tłoczenia czy po prostu wszystkie oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia mają taki obrzydliwy smak ? Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-14 23:14:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPARTAŃSKA 50-ątka - Puchar Spartana

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] w górze. Punktami podparcia leżąc na ławeczce muszą być plecy oraz pośladki. Szerokość chwytu sztangi jest dowolna. Na komendę "start" zawodnik unosi sztangę ze stojaków i zaczyna wykonywać próbę. Powtórzenie zostanie określone jako prawidłowe w momencie, gdy gryf dotknie klatki piersiowej i następnie zostanie dokonany całkowity wyprost [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2009-04-09 18:24:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] używam na dane partie) wykonuje dużo serii na wszystkie ćwiczenia 7 serii 12-12-10-10-10-8-8 (to wlasnie tez jest moje pytanie czy nie przesadzam. Nie czuje sie po tym jakos zle tylko wlasnie idealnie , stan miesni wymeczone, serie odpowiadaja mi akuratnie) Rozgrzewanie - szybki bieg+rozciaganie 10-15min Wszystkie ćwiczenia po 7s [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2011-07-09 15:52:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZEK ZASADOWY!??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciężarne. Zwłaszcza podczas ostatnich trzech miesięcy ciąży wiele kobiet cierpi z powodu zgagi. Nie mogą one jednak stosować leków konwencjonalnych, gdyż w okresie ciąży są one niedozwolone. ......co o tym sądzicie? jakie są wasze opinie? warto dołożyć do diety? i czy warto dokładać do dobrze zbilansowanej diety z odpowiednią ilością warzyw?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7470 Data: 2014-11-09 09:54:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak łączyć dwa tryby ćwiczeń + odżywianie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wydaje), rano jeżdzę rowerem do szkoły, trzy razy w tygodniu (pon, śr, piąt) biegam ok. pół godziny z drużyną po parku (nie wiem ile wychodzi kilosów, ale dobre ponad 4km, jak nie więcej). Pierwszy problem pojawia się z treningami - bieganie wychodzi w ten sam dzień co bieganie, masówkę robię 3x w tygodniu. Mogę je oczywiście przesunąć o jeden [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2011-05-15 17:26:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)